たかが5分、されど5分。

仕事の休憩中や空き時間の5分。

あなたは何をしますか？

スマホをなんとなくいじっていると、5分なんてあっとゆうまに時間は過ぎていきますね。

気付いたらこんなに時間が経っててびっくりする事はありませんか？

たいていの人は経験したことがあるでしょう。

たかが5分ですが、その5分で気持ちがリフレッシュできるとしたら試してみるのもいいでしょう。

瞑想のススメ

瞑想って難しそう。

そんなイメージがあるかもしれません。

しかし、それは違います。

ただ、自分の内側を見つめるだけでいいのです。

辞書で調べると

瞑想（めいそう）

目を閉じて静かに考えること。眼前の世界を離れてひたすら思いにふけること。 「―にふける」

Oxford Languagesの定義

とあります。

自分では難しいと思う方は、音声を聞きながらやってみるのもおすすめです。

今回は誰でも簡単にできる5分間の音声を作成してみました。

https://stand.fm/episodes/61aecd46c70af00007f54da3

お仕事の合間やりフレッシュしたいときに是非聞いてみてください。

魔法の時間

私たちは1日に6万回思考をしていると言われています。

マルチタスクでいろんなことをこなしている毎日。

何かをしながら、何かをすることが当たり前になっています。

でもそれは、心や身体にとって決していい事ではありません。

身体が疲れている、心が疲れている状態を作り出しているのです。

こんな時こそ、瞑想です。

自分自身の呼吸や身体、そして心に意識を向ける時間を作るのです。

そうする事で、いったん思考を停止して、ネガティブな感情やストレスから離れてみるのです。

呼吸を整えると、身体が整います。

呼吸と身体が整えば、心も整うのです。

魔法の5分、体験してみてはいかがでしょうか？

動く瞑想のヨガもおすすめです。

体験予約も受付しています。

ナマステ